【貧血改善】低脂肪&低カロリーなまぐろの赤身レシピ集

まぐろの赤身には鉄分に加え、吸収率を上げる良質なたんぱく質やビタミンB12なども豊富。

その上、低脂肪&低カロリーなので、ダイエット中の貧血予防にもおすすめの食材です。

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リーズナブル炒飯

安いまぐろとは思えないおいしさ。

まぐろのチャーハンのレシピ – レシピをさがす – goo グルメ&料理

まぐろの酢豚風

豚肉よりも大幅にカロリーカット!

まぐろの酢豚風のレシピ – レシピをさがす – goo グルメ&料理

まぐろ納豆丼

大豆と合わせて鉄分アップ!

まぐろ納豆丼 – バイバイ貧血!鉄分のとれるメニュー – 節約レシピ

和風サイコロステーキ

ご飯もお酒も進む一品。

*赤身のマグロで和風サイコロステーキ* by ☆まきりん☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

失敗した赤身まぐろの食べ方

おいしくなかったまぐろとは思えない仕上がり。

お刺身で食べたくない赤身マグロのステーキ by deepsky [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

中華風カルパッチョ

脂がのっていないまぐろも豪勢に。

まぐろ赤身の中華風カルパッチョ by ガオガオ・ぶー [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

まぐろ団子

臭みさえとれば肉以上!?

マグロ赤身の肉団子 by LUMI姉 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

玉ねぎと一緒に中華風

和えただけなのにちょっぴりオシャレ。

鮪と玉ねぎの中華風漬け by NAGねえさん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

カルビ風焼き

まぐろがカルビになっちゃいました。

まぐろの赤身 レシピ|まぐろのカルビ風焼き|レシピ大百科
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