【貧血改善】1日必要量の4倍もの鉄分を含む牡蠣レシピ集

牡蠣(かき)は、1日に必要とされる量のなんと4倍にもなる鉄分の持ち主(100g当たり)。

他にも血を作るために必要なビタミンB12・銅、葉酸が含まれています。

その上カロリーは低く、鉄分不足の女性の味方です。

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ぷりぷりジューシーな牡蠣フライ

外サクサク&中プリプリに揚げるコツあり。

カキフライ – レシピ(作り方) | 揚げ方のコツ・簡単ソース

ふわふわでびっくり!

テレビで紹介されてた激うま牡蠣フライ。

ビックリ!!ふわふわ激ウマ『カキフライ』 by ちょ~ウマイ!!チョコブレッド [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

牡蠣の旨みたっぷりご飯

彩りよく仕上がりました。

かきご飯/福井県赤十字血液センター/貧血予防レシピ

牡蠣のオイル焼き

フライよりヘルシー。

貧血予防に「牡蠣(かき)のオイル焼き」

野菜たっぷり♪みぞれ鍋

みんなでワイワイ♪女子会にも。

カキのみぞれ鍋のレシピ・作り方 – 簡単プロの料理レシピ | E・レシピ

土鍋がなくても土手鍋

一人でも気軽に楽しめます。

かきの土手鍋風ホイル焼きのレシピ紹介|シュフモ

ふっくらしぐれ煮

じっくり煮詰めて…。

[かきのしぐれ煮] 料理レシピ|みんなのきょうの料理

特急特級牡蠣パスタ

冬ならではのおいしさです。

[白菜とかきの特級特急パスタ] 料理レシピ|みんなのきょうの料理

牡蠣のオイル漬け

作り置きOKのおつまみです。

簡単作り置きおつまみ!牡蠣のオイル漬け by 食べりゃんせ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品
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