【貧血改善】生の3倍以上もの鉄分を含むあさりの水煮・佃煮レシピ集

あさりには貧血改善に役立つ鉄分やビタミンB12がたっぷり。

水煮や佃煮には生より3倍以上もの鉄分が含まれる上に、調理が楽で一石二鳥。

お味噌汁以外にも、積極的に食事に取り入れていきましょう。

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簡単炊き込みご飯

あまりの簡単さにびっくり。

あさり缶詰で簡単炊き込みご飯 by kaz1341317 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

上品なあさりご飯

まるで料亭の味。

簡単・あさり缶1つで料亭のあさりごはん♪ by りーりさん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

洋風ミルクスープ

エノキとあさりが絡み合う優しい味わい。

エノキとあさりのミルクスープ by mielle [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

切り干し大根の炒り煮

妊婦さんにもおすすめメニュー。

切り干し大根の炒り煮❤妊婦さん向け by みょーび [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

小松菜とあさりのお浸し

栄養士が実際に提供している一品。

小松菜とあさりのお浸し by グリーンフード栄養士 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

あさりのスープスパゲッティ

ランチでおいしくたっぷり鉄分補給。

あさりのスープスパゲッティ。 by みみみっちょ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品

ボンゴレビアンコ

本格ボンゴレも缶詰を使えばあっという間に。

ボンゴレビアンコ|簡単!しあわせレシピ|マルハニチロ株式会社

あさり佃煮de炊き込みご飯

生姜の香りが食欲をそそります。

超簡単!佃煮で作る、炊き込みあさりご飯 [毎日のお助けレシピ] All About

いい味がしみたご飯

ごぼうの食感がアクセント。

あさりの佃煮とごぼうの炊き込みごはん レシピ・作り方 by はなまる子♪|楽天レシピ

混ぜただけの深川めし

炊き込むのが面倒な方にも。

アサリの佃煮を混ぜるだけの深川飯 by くるりんあん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが177万品
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