あさりには貧血改善に役立つ鉄分やビタミンB12がたっぷり。
水煮や佃煮には生より3倍以上もの鉄分が含まれる上に、調理が楽で一石二鳥。
お味噌汁以外にも、積極的に食事に取り入れていきましょう。
簡単炊き込みご飯
あまりの簡単さにびっくり。
上品なあさりご飯
まるで料亭の味。
洋風ミルクスープ
エノキとあさりが絡み合う優しい味わい。
切り干し大根の炒り煮
妊婦さんにもおすすめメニュー。
小松菜とあさりのお浸し
栄養士が実際に提供している一品。
あさりのスープスパゲッティ
ランチでおいしくたっぷり鉄分補給。
ボンゴレビアンコ
本格ボンゴレも缶詰を使えばあっという間に。
あさり佃煮de炊き込みご飯
生姜の香りが食欲をそそります。
いい味がしみたご飯
ごぼうの食感がアクセント。
混ぜただけの深川めし
炊き込むのが面倒な方にも。
