先日、安倍首相が、「4-7-8呼吸法をするようになってから調子がいい」と発言したことが広く報道されて、この呼吸法のことが有名になりました。4-7-8呼吸法は、比較的簡単な呼吸法で、それを４回繰り返すだけで、気分が落ち着いてリラックスできるそうです。考案者は米国の著名な健康医学の権威です。 呼吸一つでそんなに効果があるの...

定年退職などでリタイアしてしまうと、自分が何のために生きているのかとか、自分はもう社会に必要ではないのではないかなどという思いにとらわれてしまいます。リタイア直後にうつ傾向になる人は非常に多いのです。 こんな時こそ、趣味やボランティアに打ち込めばいいようなものですが、せっかく暇になったのに、暇だということに罪悪感や劣等...