豚レバーは体によく吸収される鉄分がたっぷり。

さらにまた、体内で鉄が使われるのに必要な銅も含まれているので、貧血の方は積極的に食事に取り入れたい食材です。

オイスターソース炒め

野菜を加えてボリュームアップ!

定番のレバにらをヘルシーに

調理時間&カロリーをカット。

塩こしょう焼き

レバー好きにはシンプルが一番。

油を控えたい方に

油を使わないから低カロリー&片づけラクチン♪

スパイシーから揚げ

レバーが苦手でもこれならOK(かも)

スタミナ満点!豚レバー

ほったらかしで出来ちゃいます。

簡単めんつゆワイン煮

柔らかくて臭くない。

かりん揚げ

面倒な手間なし&臭みなし。

超簡単な甘辛煮

ふっくらおいしく鉄分補給。

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