あなたは、どんなストレス解消法をしていますか?

  • 寝る
  • 運動する
  • 大声を出す(カラオケに行く)
  • お風呂に入る/銭湯
  • 温泉に行く
  • 読書をする
  • マッサージに行く
  • ショッピングをする
  • 美味しいものを食べる
  • 旅行をする
  • アロマを焚く
  • 耳かきをする
  • 泳ぐ
  • 散歩する
  • 映画を見る/音楽を聞く
  • お笑い番組で笑う
  • 思いっきり泣く
  • 掃除する
  • 友達とおしゃべり
  • ゲームをする
  • サンドバックを思いっきり叩く
  • 料理をする
  • お酒を飲む
  • カルシウムを食べまくる
  • お皿を割る
  • 絵を描く
  • 座禅をする
  • 無駄遣いしまくる
  • ドライブをする
  • 何もせずぼーっとする

ストレス解消法はいろいろありますが、中でも厄介なのが、身近な相手に対して腹が立った時でしょう。
その感情を吐き出さずに、別のことでストレスを解消しようとしても、相手を見るとまた怒りがムラムラ・イライラ。。。

なにかよい方法は、ないものでしょうか?

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腹が立ったことを言える人は良いのですが・・・

「ゆうゆう」という雑誌で、「毎日を機嫌よく暮らすには・・」というテーマの中で有名人が実践している事が紹介されていました。

そこには読者の投稿も載っていて、その中でとても印象に残った投稿がありました。
簡単にまとめると、

  1. 相手に腹が立ったことは、こういう事が嫌だと伝えます。
  2. 伝えないで態度で表すのは、大人としてみっともない。
  3. もし伝えられないなら我慢します。

という内容です。

耳が痛いな、、、と思いました。
すごく納得ですが、なかなか出来ることではないですよね。
私にもチョット敷居が高い方法のようです。

怒りの感情は書き出して消化しよう

そんな時私は、お気に入りの可愛いノートに腹がたった感情を殴り書きしています。

「クソッ!!バカヤロー」 みたいに・・・

この方法、お勧めです。
売り言葉に買い言葉の喧嘩になることもないし、書いて怒りを吐き出してしまうと、ストレスが軽減されます。

気をつけているのは、腹がたった事実を書かないことです。
後から読み返して思い出したら、また腹が立つかもしれないから!

読み返してみると、

「あー腹立つ、ぬれ落ち葉! くっつき虫、ウザイ!」

夫に対して怒っていたのは分かるのですが、何だったのかは思い出せません。

直接言ってしまうと喧嘩になって、お互いに嫌な思いをしたことでしょう。
ノートに書いて、不満を吐き出したことで忘れてしまいました。

書いてスッキリ、ストレス解消♪

いつも機嫌よく暮らしていたいと、誰もが思っているのではないでしょうか?
けれど、日々生活をしていると、イライラ・ムカムカ・ションボリという事が多々あります。

我慢ばかりしていると、ストレスで身動きが取れなくなってしまうかもしれません。
お気に入りのノートに思いっきり殴り書きして、スッキリしたら・・・

「ハイ!!おしまい♪」

ストレス解消法

ストレス解消になりますよ♪

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