最近、「大人のラジオ体操」が話題になっていますね。
私は、10年前から朝の「テレビ体操」を続けて、慢性のぎっくり腰を克服しました。
ダイエットの効果があると云われ、なお且つ体の柔軟性も保つことが出来る「ラジオ体操」を始めてみませんか。
ラジオ体操は立派な有酸素運動だった
学生時代に朝礼や体育の授業で行ったラジオ体操。
「やっていて何の効果があるんだろう？」と疑問でした。
それに、第二体操の二番目の動作で思いませんでしたか。
「うら若き乙女が、そんなカッコウできません！！」と・・・
結構、いい加減にやってました。
でもこの体操を正しくやってみると、全身の筋肉を使うキツイ運動でした。
大人になった今では、力士並みの又割りをイメージして頑張っています！！
せっかく体操をするのなら、大きな効果を期待して正確にやるほうがお得感があります。
毎朝「テレビ体操」を続けているうちに、体が柔軟になって、ぎっくり腰で痛い思いをすることが無くなりました。
おまけに、朝一番に大きく深呼吸をすることで体が軽くなるんです。
ラジオ体操を習慣にして、健康な体づくり
効果があると分かっていても、続けるのは難しいですよね。
私も最初は「テレビ体操」を録画して、いつでも出来るようにしたんです。
でも、「いつでも出来る」は「そのうちにやろう！」になって結局、やりません。
続けるコツは習慣にしてしまう事です。
毎朝歯磨きをするように、決まった時間に必ず「ラジオ体操」をする。
まず一ヶ月間、続けてみて下さい。
習慣として身に付くと、体が覚えてスムーズに続けられます。
何才になってからでも始められる「ラジオ体操」。
今日から習慣にして健康な体づくりをしてみませんか？
